- Erlebe praxisnahe Spielsituationen mit dem Rebounder
Fällt es dir manchmal schwer, deine Fußballübungen an einer Wand zu üben? Musst du einen Freund anrufen, der dich unterstützen soll? Für jeden, der sich für diesen Sport interessiert, gilt: Fußball eine Angelegenheit, die ein umfangreiches Training erfordert.
Zum Glück gibt es heute viele Fußballtrainingsgeräte auf dem Markt. Viele davon können uns dabei helfen, unsere Pässe und Fallen gekonnt und mit Leichtigkeit zu spielen. Einer dieser unverzichtbaren Gegenstände ist ein Fußball-Rebounder.
Was ist ein Fußball-Rebounder?
Ein Soccer Rebounder ist ein Fußballtrainingsgerät, mit dem man von der Ballkontrolle bis zum Kurzpassspiel alles trainieren kann. Du kannst sie für das Training oder für tägliche Übungen in deinem Garten verwenden. Manche bestehen aus einem Polyesternetz, damit der Ball höher zurückspringt. Andere bestehen aus einem Polyethylen-Netz mit geringer Sprungkraft, das für dein tägliches Passspiel am Boden und die Ballkontrolle ausreicht.
So oder so, beide helfen uns dabei, ein starkes Muskelgedächtnis aufzubauen, unsere Fußballrückschläge zu verbessern und kraftvolle Techniken zu entdecken, um jedes Spiel zu überstehen.
Wie benutzt man einen Fußball-Rebounder?
Fußballübungen
Auch wenn wir unsere eigenen Übungen machen können, hier sind fünf tolle Fußballübungen, die wir mit unserem Rebounder oder den Kickbacks machen können.
Passen und Fangen
Das Passspiel ist eine der ersten Fähigkeiten, die du entwickeln musst, um gut mit einem Team zusammenzuarbeiten. Lerne, wie du auf dem Spielfeld vorankommst, indem du den Ball vom Rebounder aus bewegst. Das Beste daran ist, dass du niemanden brauchst, der dir den Ball zuwirft. Im Vergleich zu einer Wand ist der Rebounder auch hervorragend geeignet, um den Winkel eines menschlichen Schusses zu imitieren.
Ein einfacher Trick, um den Rebounder zu benutzen, besteht darin, dass du dir vorstellst, dass dein Teamkollege dir den Ball jedes Mal zuspielt. Betrachte es als Aufwärmtraining mit dem Ball. Setze dir ein Ziel von 50 bis 100 Pässen. Durch das wiederholte Fangen und Passen lernt dein Gehirn, wie sich ein guter Pass anfühlt, wenn du den Fuß berührst.
Fordere dich heraus, die Augen zu schließen, nachdem wir bis 100 gezählt haben und unsere Beine die Magie übernehmen zu lassen.
Volleypass
Volleyballpässe sind mit einem Rebounder möglich. Manche Rebounder sind so konstruiert, dass sie den Ball stark und hoch zu dir zurückbringen. Um das zu erreichen, solltest du testen, welchen Winkel du einnehmen musst. Sobald der Ball zurückkommt, prallst du ihn mit dem Kopf zurück.
Durch Wiederholung wirst du in der Lage sein, Pässe mit hoher Reichweite zu spielen und den Ball in Richtung Tor zu befördern.
Überkopfübungen eignen sich auch hervorragend für das Training mit einer Mannschaft oder einem Freund. Bitte jemanden, den Ball in den oberen Teil der Ausrüstung zu kicken. Versuche, ihn mit einem Kopfball zurückzuspielen, indem du mitteilst, an welchen Spieler wir ihn weitergeben wollen.
Annehmen und Abschließen
Plane einen einfachen Hindernisparcours, der ein Spiel imitieren kann. Bilde mit dem Rebounder zum Beispiel einen Spieler nach, der den Ball zu dir zurückspielt. Nimm den druckvollen Ball an und leg ihn dir vor, um das Tor zu treffen. Das ist zwar ein strukturiertes Training, aber es gibt unserem Geist ein gutes Gefühl von Torabschlüssen.
Das Hinzufügen von zwei oder drei Abprallern oder Kickbacks an der Seite kann dir auch verschiedene Optionen für das Passen und Empfangen des Balls geben. Wenn wir den Ball nach dem Abschluss nicht immer wieder aus dem Tor holen wollen, solltest du in Erwägung ziehen, zwei bis drei weitere Bälle mitzubringen.
Torwartfähigkeiten
Torhüter sind genauso wichtig! Ein Abpraller ist sehr nützlich, um unsere Füße und Hände gegen die Schüsse des Gegners in Stellung zu bringen. Behandle den Abpraller wie die offensive Mannschaft und lass den Ball nicht an dir vorbeikommen. Wir können sogar ein Tor direkt hinter uns aufstellen und zwei bis drei verschiedene Abpraller vor uns.
Versuche, dich in der Nähe der Ausrüstung zu positionieren und bewege dich allmählich immer weiter weg. So bekommen wir ein Gefühl für die Reichweite der Bälle, die auf uns zukommen können. Versuche, den Rebounder in verschiedenen Winkeln zu treffen. Wenn wir den oberen Teil des Geräts treffen, kann beispielsweise ein Volley auf uns zukommen.
Bewege dich nach links und rechts.
Ein einfacher, aber guter Ratschlag. Man kann das in seinen Hindernisparcours einbauen, indem man ständig mit dem Ball durch Hürden und Hütchen läuft und dabei immer wieder den Rebounder anspielt.
So kannst du lernen, leichtfüßig zu sein, beide Füße zu benutzen und sogar gleichzeitig mit deinen Mitspielern kommunizieren, wenn wir die Übung im Spiel anwenden.
Fordere deine Fußballfähigkeiten heraus
Um die Messlatte höher zu legen, kannst du einige der unten aufgeführten Geräte mit in deine Trainingsliste aufnehmen.
- Fußballhürden
- Hütchen
- Verschiedene Rebounder
- Bungees
- Trainingsstöcke
- Speed Ladder
Kombiniere sie mit deinem Rebounder und versuche, immer wieder neue Trainingsvariationen auszuprobieren – stelle Hürden in die Mitte und wechsle zwischen den Lücken hin und her. Hol dir Kegel, damit du dich von links nach rechts bewegen musst. Bungees, um die Fußkontrolle zu verbessern. Es gibt noch viele andere Geräte, die du auf dem Trainingsplatz aufstellen kannst.
Wie wirst du bei Fußballübungen besser?
Durch Training. Keiner wird über Nacht besser, schon gar nicht im Fußball. Trainingsübungen sind das A und O, um besser zu werden und diese Fähigkeit auch zu erhalten. Wenn du in einen Rebounder und hochwertige Fußballtrainingsgeräte investierst, wirst du positive Ergebnisse erzielen. Du und dein Trainer werden den Fortschritt sicher schnell bemerken.
