Um dir bei den Trainingseinheiten an kalten Tagen zu helfen, haben wir einen Blick auf das Training bei kaltem Wetter geworfen. Ziel ist es, dass du dich weiter auf den Fußball konzentrieren kannst und nicht auf die Bedingungen und dass deine Muskeln warm bleiben, um unnötige Verletzungen zu vermeiden.
Überdenke dein Aufwärmtraining
Damit du auch bei Kälte konzentriert bleibst, musst du dir ein fantasievolles Aufwärmprogramm ausdenken, das dich von Anfang an mitreißt. Außerdem ist das Aufwärmen bei kaltem Wetter noch wichtiger, um Muskelverletzungen zu vermeiden. Überlege dir etwas anderes als das, was du normalerweise machst, damit du ein bisschen mehr nachdenken musst und deine Gedanken von den Bedingungen abgelenkt werden. Zudem muss es etwas sein, das das Blut schnell in Wallung bringt.
Wenn du erst einmal aufgewärmt bist, wirst du die Wetterbedingungen schnell vergessen.
Unterrichtsgestaltung – Sei vorbereitet!
Du bist für das Training deiner Mitspieler zuständig? Der wichtigste Punkt in diesem Fall ist, dass die Zeit, die man im Stehen verbringt, so kurz wie möglich gehalten werden muss. Das mag selbstverständlich klingen, aber es ist nicht immer einfach, alle 15+ Spieler/innen ständig zu beschäftigen und in Bewegung zu halten, vor allem nicht bei jungen Leuten!
Vermeide es, dass die Spieler für Übungen Schlange stehen und lange warten müssen, während die Trainer die nächste Einheit vorbereiten. Deshalb ist es eine gute Idee, alle Übungen mit Kegeln, Markierungen, Puppen usw. vorzubereiten, bevor das Training beginnt, damit die Spieler/innen schnell zwischen den Übungen wechseln können.
Stelle sicher, dass du die gesamte Trainingseinheit im Voraus geplant hast. Deine Mitspieler werden es dir nicht danken, wenn sie in der Kälte stehen müssen, während du dir überlegst, was du als Nächstes machen willst!
Durchführung
Anstatt die Einheit zu unterbrechen, um den Spielerinnen und Spielern Punkte oder Botschaften mitzuteilen. Versuche eine Methode zu finden, mit der du deine Ideen vermitteln kannst, ohne dass die Spielerinnen und Spieler aufhören müssen, sich zu bewegen. Alle zu unterbrechen und sie 5 Minuten lang herumstehen zu lassen, ist eindeutig nicht die beste Idee. Arbeite lieber mit einzelnen Spielern, anstatt die ganze Gruppe zu unterbrechen. Ziehe einen Spieler oder eine Spielerin schnell zur Seite, während das Spiel um ihn oder sie herum weitergeht, aber achte darauf, dass du dich klar und deutlich ausdrückst, bevor du so schnell wie möglich wieder weiterspielen lässt.
Flüssigkeitszufuhr ist natürlich sehr wichtig. Versuche, die Trinkpausen so kurz wie möglich zu halten, bevor du das Spiel wieder aufnimmst, 30 Sekunden bis eine Minute sind ideal.
Kläre deine Mitspieler auf
Erinnere die Spieler an die Temperaturen, bevor sie zum Training kommen. Es wird immer Spieler geben, die gerne bei jedem Wetter in Shorts und T-Shirt trainieren, aber die meisten werden ein paar Schichten mehr bevorzugen. Die Spieler können die Schichten jederzeit ausziehen, wenn es ihnen zu heiß wird.
Das ist besonders wichtig, wenn du mit kleinen Kindern trainierst, denn für sie ist es schwieriger, ihren Körper wieder aufzuwärmen, wenn er einmal kalt geworden ist.
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